Bonjour !
Qui a-t-il de nouveau sur la scène de la santé mentale et de l'équilibre psychoaffectif ?
Ces questions sont devenues une préoccupation majeure dans notre société, de nombreux adultes mais aussi enfants et adolescents traversent des périodes de stress et l'anxiété, connaissent des troubles psychiques et des symptômes sans recevoir l'aide et l'accompagnement nécessaire.
Mais de bonnes nouvelles existent : des approchent thérapeutiques innovantes peuvent proposer un soutien et rompre le cercle de la souffrance et de l'isolement.
Voici quelques informations pratiques et peut être inspirantes, qui sait ...
Le 2 septembre 2025
Approche narrative et idées créatives pour faire face aux aléas de la rentrée
La rentrée de septembre, avec ses changements et ses nouveautés, peut être source de stress : entre petits tracas et grosses paniques, soyons attentifs à ce que nous vivons.
Pour les enfants et les adolescents : après la coupure des vacances, quitter la bulle de l’été pour retrouver le bain social, c’est-à-dire une nouvelle classe, des professeurs à rencontrer, une organisation et un rythme à réapprendre, les exigences du groupe, des devoirs et des cours à suivre.
Pour les parents : retour au planning minuté du quotidien avec une charge mentale souvent importante à cette période du fait des inscriptions divers et variées, des documents et formulaires à remplir, des rendez-vous de reprise et autre réunion de rentrée.
&
Essayons d’aller un peu plus loin, comment peut-on contredire les effets de cette inquiétude en septembre, lors de cette période de transition ?
Et pourquoi pas trouver des moments d’exceptions, comme les qualifient Mickael White et David Epson, pour nous permettre d’identifier de nouveaux possibles et d’éviter d’être saturé par ce qui pose problème.
En effet, notre cerveau peut avoir tendance à ressasser, les pensées envahissantes qui en découlent vont à leur tour exacerber notre sentiment d’anxiété ce qui rend difficile la résolution de problème.
L’approche narrative nous invite à distinguer le problème de la personne : Chacun peut réduire l’influence que le problème a sur sa vie en prenant des initiatives particulières. En effet, plusieurs autres voix sont possibles, comme celles qui évoquent les ressources, les compétences en s’intéressant à des exemples où notre problème n’est pas présent : les moments d’exception : Mettre en évidences les initiatives, les actes de résistance face au problème pourra nous aider à nous dégager de notre sentiment d’échec et favoriser le développement d’un nouveau récit mettant en lumière des facette plus satisfaisantes.
Internet regorge de pages de conseils de rentrée, où l’on nous rappelle très justement l’importance de communiquer, d’échanger sur nos craintes en famille, de retrouver confiance, de soutenir les responsabilités de chacun et de reprendre une routine efficace.
C'est la rentrée : Nouveau groupe d'habiletés sociales pour enfants
Création d'un groupe de Programme d'entrainement aux habiletés parentales Barkley
Et si on se rappelait que chercher du soutien n'est pas un signe de fragilité mais de courage.
Le 21 juillet 2025
Thérapie et santé mentale chez l'adulte.
Vers une recherche de solutions et une meilleure compréhension de soi.
Les défis de la vie se complexifient à l'âge adulte : responsabilités accrues, tensions familiales ou dans le couple, transitions professionnelles, ruptures, crises existentielles.
Lorsque les obstacles deviennent pesants, la thérapie systémique offre un cadre particulièrement riche pour en explorer le sens et l'impact.
Approche centrée sur les relations et les interactions, la thérapie systémique considère l'individu non pas isolément mais au coeur de ses systèmes : la famille, le couple, le cadre professionnel, la société, sa culture et ses coutumes. Elle permet de comprendre comment ces liens influencent nos comportements, nos émotions, nos modèles et inversement.
Débuter une thérapie systémique, c'est s'offrir un espace pour faire entendre notre voix, nos doutes, notre souffrance et mieux nous comprendre dans nos relation à l'autre, questionner nos rôles et nos fonctions, repérer des schémas qui se répètent et surtout introduire du mouvement là où les choses nous semblaient figées. Il s'agit notamment d'affronter autrement les obstacles, d'accepter la complexité des événements et de transformer les crises en opportunités.
Les bienfaits de la nature sur notre santé mentale
Le 16 mai 2025
Voilà une excellente nouvelle ! Plusieurs études montrent que le contact avec la nature (forêt, jardin, parc, espace vert, ...) permet de lutter efficacement contre l'anxiété, de gérer mieux son stress et d'améliorer notre santé mentale.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S001438552300083X
Accessible à tous, il s'agit d'une solution gratuite et facile à mettre en place.
Au Japon https://voyage.tv5monde.com/fr/les-bienfaits-des-bains-de-foret et au Canada notamment, les bains de forêt sont prescrits par des médecins pour les patients présentant dépression ou troubles anxieux.
Dans le même sens, le jardinage aurait des effets comparables à ceux provoqués par la méditation : amélioration de l'estimeraient de soi et de l'humeur. https://www.researchgate.net/publication/283447227_A_case-control_study_of_the_health_and_well-being_benefits_of_allotment_gardening
Il suffirait de 20 minutes d'exposition à la nature pour baisser le niveau de stress, d'anxiété et d'inquiétude :
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full
La baisse du rythme cardiaque et du niveau de cortisol (hormone du stress) ont des effets bénéfiques pour notre santé. Se promener en forêt ou dans un parc permettrait une meilleure attention et augmenterait notre niveau de concentration, ce pourquoi on voit se développer des séances de classe en plein air dans certaines écoles. https://www.institutta.com/s-informer/education-en-plein-air-les-bienfaits-denseigner-dehors-avec-nos-eleves
Le projet européen Forest4Youth vise à rendre accessible l'immersion en forêt pour les adolescents dans le cadre de leur suivi thérapeutique. Cette alliance de professionnels de la santé et de gestionnaires de forêts souligne à quel point il est essentiel d'intégrer des approches nouvelles, créatives et durables dans les accompagnements thérapeutiques.
Voilà de quoi nous rappeler l'importance d'associer santé humaine et préservation de la biodiversité. Nos écosystèmes sont profondément liés et interdépendants.
Le 7 avril 2025
J'ai été aiguillée par une lectrice du blog, qui m'a conseillé la lecture d'un article très interessant, que je vous partage à mon tour.
Il s'agit d'un guide de la sécurité internet à destination des personnes présentant un trouble du spectre de l'autisme. L'article est complet, bien documenté et surtout mets en avant les points forts qui accompagnent ce diagnostic et les avantages que peut présenter internet. La rédaction de cet article apporte autant d'éléments concernant les risques que les opportunités, ce qui me semble très précieux.
Le site Belge Participate! consacre également toute une partie à l'autisme et ses points forts : soucis du détails, loyauté, honnêteté, ... dans l'idée de valoriser les compétences de l'enfant:
Un grand merci pour votre intérêt et votre participation !
une fois le diagnostic d'autisme posé, que faire ? comment se repérer en tant que parents ?
Le 3 avril 2025
Malgré les recommandations de bonnes pratiques de la Haute Autorité de Santé, tant de familles témoignent de leur sentiment de solitude et de désoeuvrement face aux symptômes de leur enfant, aux dossiers à remplis pour obtenir un aménagement scolaire, aux manques de solutions et d'accompagnements pour eux-mêmes et leurs enfants.
Les professionnels doivent être ressources pour soutenir les familles et optimiser les soins, accompagnements , adaptations ... apportés aux enfants.
L'institut Pasteur rappelle que, pour la plus part des personnes, il n'existe pas une seule cause identifiée. Une prédominance génétique ainsi que certains facteurs environnementaux ont été mis en évidence. Par ailleurs, des troubles associés sont très fréquents : un TDA/H, des troubles du sommeil, des troubles anxieux, des troubles du langage, de la coordination, de l'alimentation, ... Ils sont extrêmement importants à prendre en compte dans l'accompagnement des enfants et de leurs familles.
Néanmoins, "il n'existe à ce jour aucune méthode absolue et exclusive, ni aucun traitement médicamenteux qui puissent prétendre guérir l'autisme. Cependant, il est avéré que la combinaison d'interventions d'ordre éducatif, cognitive-comportemental et développemental permettent de compenser des difficultés, de réguler certains états et de potentialiser les aptitudes de la personne."
https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/fiches-maladies/autisme
Il est donc avant tout question de favoriser le développement de l'enfant pour améliorer son quotidien et par extension celui de sa famille.
Ainsi, il est nécessaire que la famille comprenne ce qu'implique le TSA pour pouvoir adapter leurs réponses, l'environnent et les modes d'apprentissages de leur enfant.
L'accompagnement familial avec un enfant présentant un trouble autistique:
En tant que thérapeute, il me semble nécessaire d'accueillir chaque famille et chaque enfant avec respect et bienveillance, d'entendre la souffrance, de reconnaitre les blessures afin de pouvoir entamer un travail de construction, de répondre à leurs questions et de les informer des diverses possibilités. Il est important de se sentir soutenu notamment durant les étapes de développement de la famille (naissance, scolarisation, ...)
Il est également nécessaire de s'assurer que les soins proposés soient coordonnés et que les progrès de l'enfant soient régulièrement évalués et éventuellement redirigés.
Les objectifs thérapeutiques vont vers une amélioration du fonctionnement social, de la communication, des fonctions adaptatives et une valorisation des apprentissages.
Une approche en co-construction avec la famille de l'enfant présentant un TSA est essentielle pour garantir la pérennité des compétences adaptatives de la famille et planifier les besoins. Elle vise avant tout la qualité de vie de l'enfant qui grandit et change. Elle s'appuie sur des parents mobilisés, réactifs, ayant acquis des habiletés de communication permettant une atténuation des symptômes et une diminution du stress familiale.
La guidance parentale ...
...Parentalité et accompagnement ou comment trouver ensemble des solutions adaptées.
Etre parent peut parfois ressembler à un parcours semé d'embuches, surtout face à des troubles dont on ne comprend pas toujours toutes les implications, à des oppositions ou difficultés éducatives.
La guidance parentale offre un cadre bienveillant pour informer, soutenir et proposer des outils concrets afin d'apaiser la dynamique familiale.
Pour chaque enfant, les réponses peuvent être adaptées à ses besoins spécifiques.
Pour les parents en quête de solutions, la guidance parentale peut être une précieuse alliée.
Le 25 mars 2025
Neurosciences, pensée systémique et pratiques thérapeutiques :
Un article de Michel Delage dans la revue Thérapie Familiale explore l'interconnexion entre les neurosciences, la pensée systémique et les approches thérapeutiques.
Le 18 mars 2025
Quelques morceaux choisis qui développent l'importance de l'empathie au sein d'un système familial fonctionnel :
- "L’empathie apparaît finalement comme ce qui permet de nous sentir tout en même temps liés et séparés, ce qui nous amène à la définition de la différenciation. Le travail de l’empathie est un travail de séparation (Cyrulnik, 2009) qui fait que grâce à la maturation cérébrale et grâce à la qualité de mon entourage affectif, je ne me confonds pas avec l’autre, qui pourtant suscite mon plus grand intérêt, ma plus grande attention."
- "Dans un ensemble familial, le « souci empathique » permet une bonne régulation émotionnelle des uns et des autres. Il existe une bonne adéquation, un bon accordage entre les stratégies affectives que vivent les partenaires. Ainsi peut se développer la dimension altruiste, à partir d’une base familiale de sécurité. Dans ces conditions, il n’y a pas trop de difficulté à traiter les émotions, selon les deux voies successives déjà mentionnées : l’expression et le partage, puis le traitement cognitif, la mentalisation. Au bout du compte, on peut retenir une bonne « fonction réflexive » (Fonagy, 2004) de l’ensemble familial, ce qui signifie que l’expérience émotionnelle est bien intégrée à la vie de chacun, en même temps qu’elle prend sens pour tous."
Michel Delage souligne que la pensée systémique, qui considère les individus au sein de réseaux d'interactions complexes, peut être enrichie par les découvertes des neurosciences. Cette intégration permet une meilleure compréhension des comportements humains et des dynamiques relationnelles. Ainsi, les pratiques thérapeutiques peuvent être adaptées pour tenir compte de ces dimensions biologiques et systémiques offrant des interventions plus complètes et efficaces.
En combinant ces perspectives, Michel Delage met en lumière l'importance d'une approche intégrative en thérapie, où la biologie, les systèmes relationnels et les contextes sociaux sont pris en compte pour mieux comprendre et traiter les problématiques familiales.
Le 13 mars 2025
Si la famille était une danse ?
Parfois fluide et harmonieuse, parfois chaotique et déséquilibrée...
Mais toujours en mouvement.
Dans une famille, l'équilibre n'est jamais figé . il évolue au gré des interactions, des événements et des émotions
Comme dans une danse, chacun a son rôle, ses pas et parfois ses maladresses.
Plutôt que de rechercher la perfection d'un ballet millimétré, la clé réside dans l'adaptabilité, la communication et la confiance.
La thérapie familiale peut vous aider à retrouver une dynamique plus fluide et sereine, en permettant à chaque membre de trouver sa place tout en restant à l'écoute des autres.
Le 19 février 2025
Le 5 février 2025
Harcèlement scolaire, comment aider son enfant ?
Face au harcèlement scolaire, un travail global et coordonné est essentiel pour aider les enfants et leurs parents à retrouver confiance, sécurité et apaisement.
n° 3018
Loi Balanant: combattre le harcèlement
De nouvelles mesures tentent aujourd'hui à mieux protèger les enfants victimes. Le harcèlement scolaire est désormais un délit pénal. Il est important de prévenir au plus vite l'établissement scolaire, l'attention portée à ces situations est désormais plus efficace. En tant que parents, cette situation est très difficile mais tentez de garder votre calme afin d'apporter un discours clair à votre interlocuteur.
Accompagner l'enfant et sa famille
Pour traverser cette crise, il est important d'avoir en tête que l'enfant harcelé a sans doute vécu un état de sidération l'empêchant de comprendre ce qu'il se passait et de réagir.
L'impact peut également provoquer des modifications dans son comportement quotidien : oubli, problèmes de concentration, stress, baisse de l'estimeraient de soi, ...
Les parents doivent donc être informés de l'ensemble de ces éléments pour accompagner leurs enfants.
Il est nécessaire que l'enfant soit convaincu qu'il ait droit au respect
un espace pour l'enfant
- Afin qu'il puisse déposer ce qu'il a vécu,
- Afin de travailler sur les complications sociales fréquemment liées aux situations de harcèlement
- Mais également pour développer des stratégies et apprendre à faire face à ce type de relations
- Il est également important de lutter contre l'idée que l'enfant pourrait être responsable de cette situation et valoriser son courage d'avoir raconter ce qu'il vivait.
le 11 janvier 2025
TDAH: Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité : quelles solutions ?
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui se caractérise par une difficulté persistante à moduler l'attention. Cela se traduit par des difficultés à garder une attention soutenue, à résister aux stimuli, à s'organiser dans une tache, provoque des erreurs d'inattention, des oublis, des tendance à perdre des objets, du mal à contrôler ses mouvements, ses émotions, de l'impulsivité. L'ensemble de ces éléments impacte les sphères de la vie quotidienne, familiale, scolaire, ...
Le TDAH augmente le risque de présenter des blessures accidentelles, de l'obésité, des troubles du sommeil, d'abus de substance.
Mais un enfant présentant un TDAH n'est pas paresseux, ni en manque d'activité physique ou détenteur d'une bonne excuse.
Concernant le traitement, la première étape est la psychoéducation, c'est à dire comprendre comment le cerveau d'une personne atteinte de TDAH fonctionne. Cela permettra de mettre en place des stratégies adaptatives : échéanciers et plannings, division des taches, mettre en place des outils tels que le timer, un coussin d'équilibre ....
Ensuite la guidante parentale permet aux parents de mieux comprendre, soutenir et accompagner son enfant et de réduire l'impact du TDAH au quotidien : encouragements, consignes claires, moment spécial, ...
Puis une intervention médicamenteuse peut être associée par le médecin en charge du suivi de l'enfant.
Les recommandations de bonne pratique de l'HAS concernant la prise en charge thérapeutique des enfants et adolescents présentants un TDAH (arbre décisionnel) : https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2024-09/infog_tdah_intervention_thera_16_sept_v2.pdf
L'association agir tôt est "dédiée à l’action précoce auprès des 0-6 ans à risque ou présentant des troubles (pathologies ou handicaps) et leur famille, elle défend le droit de l’enfant à bénéficier précocement des soins, de l’éducation et de l’accompagnement de qualité qu’il requiert.
L’association est une interlocutrice incontournable des pouvoirs publics et des différentes instances sur toutes les questions concernant l’action médico-sociale précoce, pour agir tôt."
le 18 janvier 2025
Trouble du spectre autistique et habiletés sociales
Selon la Haute Autorité de la Santé, on estime que 100 000 jeunes de moins de 20 ans sont porteurs d'autisme en France. Les agences régionales de santé ont mis au coeur des dispositifs d'accompagnement l'intégration scolaire et le soutien aux familles, cependant, les dispositifs de soutiens ne sont pas toujours suffisants.
Après la démarche diagnostic, il est préconisé de mettre en oeuvre un projet d'intervention comprenant :
-
des rééducations orthophoniques et psychomotrices
-
des programmes thérapeutiques comportementaux et développementaux
-
et d'y associer une guidance parentale et un travail sur les habiletés sociales.
L'ensemble des interventions doit être globale, coordonnée, personnalisé, le plus précoce possible, et le tout dans une étroite collaboration avec la famille.
Recommandation de bonne pratique Trouble du Spectre de l'Autisme : https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2018-02/trouble_du_spectre_de_lautisme_de_lenfant_et_ladolescent__recommandations.pdf
Conseil : aborder les habiletés sociales avec votre enfant avant qu'il puisse intégrer un groupe pour renforcer ses compétences !
Par exemple, expliquer les situations du quotidien et ce que l'on attend de lui. Comme à la boulangerie par exemple en lui disant qu'il faut attendre son tour, demander ce que l'on veut acheter, poser les pièces sur le comptoir, dire merci, ...
Il est possible également, en famille, de faire un jeu pour lui montrer le tour de rôle ou encore l'accompagner dans le décryptage des émotions de ses frères et soeurs ...
Les stimulations sensorielles sont nombreuses à l'extérieur, de mêmes que les règles sociales et les interactions fortuites, votre enfant devra mobiliser beaucoup d'énergie pour y faire face et essayer de s'adapter, il est important de continuer à le féliciter et à l'encourager.
Les compétences sociales sont nécessaires pour l'entrée en relation, votre enfant aura besoin d'aide et de soutient pour apprendre à les utiliser.
L'autisme n'a rien à voir avec l'éducation ou les bonnes manières. allons vers plus d'inclusion et acceptons que chacun puisse être singulier
Les symptômes dépressifs à l'adolescence
Préoccupation de santé publique
Les résultats de la récente enquête nationale en collège et lycées publiée par Santé Publique France (données recueillies en 2022) indique qu'un quart des élèves interrogés ont éprouvé un sentiment de solitude au cours des 12 derniers mois, et que 14% des collégiens et 15% des lycéens présentent un risque important de dépression (manque d'énergie, découragement, difficultés à réfléchir).
Une nette dégradation est notée entre 2018 et 2020.
La Haute Autorité de Santé recommande une approche empathique et collaborative centrée sur l'adolescent/e et impliquant la famille.
Quelques bonnes habitudes à adopter en famille :
-
Favoriser l'échange, comprendre le point de vue de votre fille/fils et l'encourager à argumenter
-
Essayer l'opposition passive pour éviter l'escalade
-
Encourager les comportements positifs
-
Accepter son intimité, sa vie privée
-
Poser des régles claires et cohérentes, dans un accord parental, et les associer à de sanctions adaptées en cas de transgression
Le 20 janvier 2025
Offrir un espace sécurisé et bienveillant pour favoriser l'écoute, une meilleure compréhension de soi et des autres et permettre le développement de compétences face aux défis du quotidien.
il est essentiel de libérer la parole autour du sentiment de mal-être et d'accompagner les jeunes à s'informer et trouver des ressources.